banan na sniadanie

Dzisiaj 12.12.2013r. Waga 92,5kg. Trening przeleciał bardzo szybko chyba za szybko. Nie czuję coś tych barków szczególnie bocznego i tylnego aktonu jakoś mi nie wchodzi. Prawdopodobnie taka genetyka. Chyba muszę pomęczyć trenera bo trzeba coś z tym zrobić tak nie może być. Kiedyś próbowałem też robić dzwonnika na barki ale strasznie po nim bolały [...]

Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]

Dzisiaj DBT. Mam tyle jedzenia do przejedzenia a mi się nie chce jeść, muszę wciskać na siłę. Jak bym był na IF i miał to zjeść w ciągu 8 godzin to by była masakra. Inaczej sprawa wyglądałaby na tłuszczowce tam objętościowo nie trzeba by tyle pchać. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan [...]

Śniadanie 5:30 -ryż 100g -banan daj jajak albo jakies inne zródło białka, warzywa,oliwa z oliwek Drugie śniadanie w pracy 10:00 -Jogurt naturalny 330g -banan -zupka "chińska" zupke wywal,banan zbedny,daj jakies zródło ww:kasza\makaron\ryz, zamiast jogurtu inne zródło białka,warzywa,orzechy\pestki dyni Obiad 15:30 -tutaj jest [...]

[...] po przerwie - rewelacja :) DIETA śniadanie - jajecznica na oleju kokosowym z oliwkami z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - duże jabłko i banan obiad - stek z rostbefu z zapiekanymi batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z niewielką ilością miodu i [...]

[...] - 100 chleb pełno - pszenny - 100 marchewka - 98 zimniak (brązowy ) - 92 błyskawiczne płatki owsiane - 80-90 otręby - 80-90 ziemniaki purre - 80 miód - 87 ryż - 82 banan - 82 ziemniak (biały ) - 81 kukurydza - 62 fasola szparagowa - 71 rodzynki - 64 spaghetti - 60 makaron - 64 fasola (pinto)- 60 fasola(garbanzo) -61 buraki - 64 [...]

[...] ..do tego: tylko 70kcal to takie lody mozna jesc - i baaaardzo dobre. A to juz z dzisiaj - 2 pierwsze posiłki nawet dobre - sniadanie: 2x razowy ser pomidor szynka oliwa sok banan jogurt ....bo zaspałem i z jajcami by mi zeszło zbyt duzo czasu. Po 3h jeszcze przedytreningowy bo miałem nadzieje ze pójdę: ryz tuna sos baton ...ale wyszło jhak [...]

[...] znowu mi się ulało i musiałam łykać .. na szczeście tylko wodę, bo posiłek był o 17.30 a trening od 19.15. Jak wracam do domu, to od razu rzucam się na jedzenie, dzis był to banan i za 30 min kurczak. Wszystko mi podchodziło do góry :-/ Czy ja coś źle robię? Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-18 23:51:36 [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem [ 13,44 białko, 4 tłuszcz, 108 węglowodany ] + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

[...] z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem orzechowym z wpc, z dżemem homemade, Riso. BTW - 200/95/500 [...]

[...] 52b, 2t, 62w 4 - 19:00 - potreningu - krewetki smażone panierowane 200g, ryż biały 50g, = 40b, 24t, 62w 5 - 22:00 - kolacja - ORKA tuńczyk 100g, chleb pełnoziarnisty 100g, 1 banan = 40b, 3t, 65w x - 23:00 - sen 1 - ok 2 - coś chyba pomyliłeś z tym białkiem chyba że walisz dwa litry mleka :D Dorzuć 30g białka serwatkowego WPC 80 i zmień mleko na [...]

[...] diety dostarczac) tylko niewiem czym uzupełnic w tym posiłku ww z pożywienia...hmm... chyba wiem zwieksze ilosc sera lekko i przez co rozłoze go na wieksza ilosc pieczywa + banan lub jabłko ? +omega3 Olimp 2 caps po 500mg SPOKO 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE [...]

[...] się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w gorącej wodzie. -do tego MLEKO W PROSZKU ODTŁUSZCZONE + PUCHATEK -do tego 1 banan świeży + suszone rodzynki. Daj zwykłe mleko, puchatek i tego typu przetworzone śmieci wyrzuć 2.Drugie śniadanie: -4 lub 5 CAŁYCH jajek + 100g pieczywa ciemnego + [...]

[...] g (30,3%) w: 153,7 g (33,8%) t: 72,5 g (35,9%) 1. Jajecznica z 3 jaj na maśle, placek ryżowo-orkiszowy, papryka, pomidory 2. Udko z kurczaka, ryż, olej ryżowy, kalafior 3. Owsiane, whey, banan, orzechy brazylijskie 4. jak śniadanie +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, lampka wina białego wytrawnego Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-12 08:56:14

Wypiska z wczoraj ( aktualizacja ) Dieta 02.07.2017 śniadanie: owsiane 40g, jogurt naturalny 120g, whey 25g, migdały 15g, banan 100g, kiwi 100g Po treningu: carbo 50g, whey 30g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: kurczak 100g, masło 15g, chleb na zakwasie 180g, mus kubuś 300g, warzywa 150g Obiad: karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z oliwek [...]

[...] zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus [...]

[...] pracy – schab gotowany + durum + wloskie + warzywa i owoce 3.Obiad - schab pieczony + kasza jęczmienna +buraczki ćwikła z chrzanem 4.Kolacja – ryż + jogurt + bialko + banan + winogrona https://images92.fotosik.pl/40/beb5a4e12b41e905med.png https://images89.fotosik.pl/40/92268600f19fa616med.jpg [...]

[...] twarożek biały z zieloną cebulką, ciemna bulka, małe kakao 3. zapiekanka ze szpinakiem, młodym ziemniakiem, białym serem + 2 surówki (papu w barze wegetariańskim) 4. SP 80 banan TRENING: 60 minut na rowerze stacjonarnym :) super się czuję po takiej jeździe, kondycja wraca Jutro wypad na siłownię... a rano mam zamiar zrobić "śniadanie [...]

[...] Razem 340kcal Dodaj jeszcze jedno jajko . Wystarczy jedna kromka chleba najlepiej ciemne pieczywo . Dorzuć garść orzechów włoskich. 2 śniadanie : - twaróg 100g 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Ogólnie sery twarogowe są wolno przyswajalne to też najlepiej je zjeść w ostatnim posiłku . Tu mógłby być tuńczyk lub makrela abo [...]